■眠気覚ましにカフェイン。いつ飲むと丁度良い？
カフェイン特集のテレビ等でもよく取り上げられますが、カフェインが脳に届くまでの時間は約30分です。
15分程度の昼寝の前にコーヒーを飲むと、目覚めたときに丁度カフェインが効果を発揮する時間となり、眠気が残らないとされます。
会社での昼休み、ちょっと眠って眠気を取りたい場合、寝る前にコーヒーを飲むと目覚めスッキリですね。
また、効果が持続するのは8から14時間程度とされています。
脂肪燃焼効果は3時間程度とされています。
カフェインの効果・カフェインを含む食べ物などをおさらいしてみましょう。
●カフェインの効果
・覚醒効果
・利尿作用
・筋肉収縮効果（筋肉疲労に効果）
・基礎代謝を高める
・胃液の分泌を活発にし、消化を促進する
●カフェインを含む食べ物・飲み物
・コーヒー
・紅茶
・緑茶や番茶などの日本茶
・チョコレート
・コーラ
・ココア
カフェインについては、豆知識2「カフェイン」で詳しくまとめていますので、そちらもご覧ください。
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